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多吃鱼可以有效缓解痛经

发布时间:2019-07-08 12:38:01

  鱼肉的好处多多,这是大家都认可的。但是鱼肉还有一个优点,就是可以有效缓解痛经。有痛经症状的朋友可以考虑平时多吃一些鱼肉。下面随一起来看一下痛经支招:多吃鱼可以有效缓解痛经。

  为什么鱼肉会有这种神奇的作用呢?其中的原理是什么呢?对于治疗痛经来说,吃鱼肉会起到多大作用呢?

  吃鱼缓解痛经

  丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究,他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油 (含有丰富的 omega- 多元不饱合脂肪酸) ,经过三个月之后,这些少女的经痛情况能够获得改善,显示omega- 脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。

  另一个发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告指出,一个较大型(78人) 的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油,2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ,与海爆油和另一个控制组,三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显著。

  因此,omega- 多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的,而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼,吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega- 脂肪酸的鱼类,相信餐桌上有鱼,经痛情况就会大大改善。

  针对痛经的治疗,做基本的还是要根据体质针对性调理身体。痛经的根源就是气血不畅,所以首先知道自己属于哪一种痛经体质,然后在以后的饮食上多加注意,缓解甚至治疗好这种月经疾病。

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