小肚腩也分类型你的小肚子该怎么瘦呢秘

小肚腩也分类型？你的小肚子该怎么瘦呢？

很多女生都有小肚腩的问题，即使手脚纤细，但是一穿紧身的衣服，就暴露了自己的小肚子，十分的尴尬。想要变瘦就先来看看自己属于哪种类型吧。

1.上腹凸起

如果你是上腹凸起，代表着你可能是内」脏的脂肪过多，当内脏收到挤压，肚皮便会向外撑起。这种情况通常是平时暴饮暴食、摄取过量的食物造成的，容易患高血脂、高血压、糖尿病等疾病，影响心血管健康。

改善方法：

1改变饮食习惯。减少每餐的进食量，不要摄入过多盐分或高卡路里的食物。

2每天可以进行月30分钟的急行，或者游泳也可以。

2.下腹凸起

这种情况是由于脂肪积累过多，容易引起下半身肥胖，大腿以及臀部会变得粗壮，通常经常便秘和运动不足的人会常出现这种情况。

改善方法：<我始终认为/p>

1提高整体的新陈代谢。养成多运动的习惯，尽量多走路。

2多吃高纤维的果蔬。有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。

3.腰侧赘肉

这种情况一般发生在产后女性的身上，由于生产后肚皮的肌肉变得松弛，失去弹性，容易令两侧的肌肉下垂。

改善方法：

1减少高盐、高卡路里及酒类。

2每天进行30分钟肌肉训练，锻炼腰侧的肌肉。

4.整体腹部凸起

皮下脂肪及内脏脂肪过多，你可能不止小腹肥胖的问题，整体的体重都可能超标了，需要进行全身的瘦身训练。

改善方法：

要控制饮食，进行持久的运动，不要半途而废哦~

最后一句：

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